Een gezonde geest in een gezond lichaam

De lockdown periode heeft voor ieder van ons ingrijpende gevolgen, en niet in het minst op ons mentaal systeem.
Sommige mensen worden 24/7 verplicht om samen te leven, terwijl anderen in een sociaal isolement dreigen terecht te komen. Onze werksituatie is gewijzigd, sporten gebeurt binnen een ander kader, …
We moeten leren omgaan met andere vormen van stress, nieuwe zorgen, een onduidelijke toekomst… en dit kan druk op ons mentaal systeem veroorzaken.

Tien tips voor een gezonde geest in een gezond lichaam :

  • blijf bewegen
  • zoek regelmatig de buitenlucht op
  • ga actief op zoek naar ontspanningstechnieken (yoga, relaxatie, meditatie, muziek, …)
  • blijf in contact met elkaar, zoek alternatieven om contact te houden
  • praat veel en luister nog meer
  • probeer zo veel mogelijk je gewone routine aan te houden
  • ga regelmatig volledig OFFLINE, er komt zoveel informatie in een constante stroom op ons af, dat ons emotionele brein vermoeid geraakt
  • eet zo gezond mogelijk
  • knuffel wie je mag knuffelen
  • geniet van de kleine gelukskes

Probeer niet te veel te focussen op wat niet kan, maar op wat wel kan en ga daar (creatief) mee aan de slag.

Met dank aan Eline Berings – topsportster én sportpsychologe – voor de input bij deze post.

Draag zorg voor jezelf, zo dragen we zorg voor elkaar.

Wijzer sporten doen we SAMEN !

Geef een reactie